L'envie du jour : faire les soldes d'été en T38.

23 mars 2012




La chrononutrition & moi #2 Une semaine après

19 mars 2012

La chrono. Une semaine après. 
Cette semaine fut intense, un peu dure mais le résultat est là. En effet ce matin ma balance affichait une perte de 1,7kg et mon mètre 4cm de moins sur les hanches.  Ce n'est que le début. Mais le départ est positif. Et m'encourage à continuer de plus belle.




Niveau bouffe :  Et bien, malgré quelques sensations de faim parfois, j'ai pu bien gérer mon truc.  Et je n'ai fait aucun écart. Dans la phase starter un repas joker est autorisé, je me suis donc autorisé 1 bon gouter samedi aprem. Et ça m'a fait du bien. Mes journées se sont composées de :
 Matin : 30g de pain beurrée et du fromage. Que je fais fondre maintenant. Parce que sinon le matin, ça passait relativement mal. Le jus de fruit ou le lait n'était pas autorisés, je me suis rabattue sur de l'eau. L'eau au matin j'en raffole pas mais pour les amateurs de thé ou de café, ça va aussi !
Midi : 2 cuillères à soupe de féculents hors pain/pâte/pdt/riz ( cette semaine j'ai eu droit à lentilles, petits pois  et quinoa. Quinoa = degueu ). 2 cuillères à soupe ça fait léger mais avec de la viande ça nous fait tenir.
Gouter : un fruit & 1 barre de chocolat ou 1 chronobarre ( sorte de barre protéine qui nous fait tenir jusqu'au soir. Le gouter est indispensable. Vraiment. Je sais que sans le gouter, et qui plus est avec du sport derrière, c'est malaise assuré pour moi. 
Soir : poisson ou viande blanche avec des légumes. Je ne me fais pas des assiettes de dingue et il m'arrive de m'endormir avec la faim au ventre. Mais ça. C'est ma faute. ;) 

Mes principales difficultés ont été d'arrêter le coca light, et le jus de fruit ou le lait le matin. Mis à part ça j'apprécie vraiment mon fruit à gouter. Sans gouter vitaminé comme ca, avec tout le sport que je fais chaque semaine je ne tiens pas.  Les principales difficultés de ma mère  ont été de ne plus manger de yaourt, ou compote ou fruit à la fin des repas.   Et les portions paraissent aussi vraiment petites. Surtout le matin.

Niveau moral & énergie :  J'ai eu du mal cette semaine. Je ne sais pas vraiment pourquoi. Objectivement ce régime se rapproche de ma façon de manger habituelle. Les premiers jours je n'avais pas de force, j'ai fait 1 malaise et surtout de grosses migraines le soir.  Et puis j'ai énormément pleuré. La déprime était très présente.  Je me dis que c'est l'affaire d'une semaine. Que mon corps s'adapte peut-être. Ou peut-être qu'il n'y a aucun rapport. Que c'est tout simplement une mauvaise période entre les problèmes de Fac et mon amoureux si loin de moi. 

Pour éviter de vous pomper l'air toutes les semaines avec ça je reviendrai dans 3 semaines pour vous parler du "1 mois après". Et des résultats. En espérant qu'ils soient bons ! En tout cas, je semble tenir un truc qui me va à moi.  Je sais que beaucoup m'ont dit que manger équilibré et faire du sport c'était le garant de la minceur et de la perte de poids ... Et j'en ai marre de me justifier. Je l'ai dit, je le redis ici : je mangeais équilibré. Et le sport j'en fais 5/6 heures par semaine. Et ce régime ne me parait pas si farfelu. Ni hypocalorique. Ni hyperprotéiné. Il n'est hyper rien. Je suis une anti régime. Manger doit rester un plaisir. Et jamais j'aurais fait un régime si la menace de reprendre le double planait. Mais celui-là, je me rends compte, c'est tout simplement une alimentation équilibrée remaniée un peu différemment. 

Ps : on m'a demandé un bouquin sur le régime. Celui sur lequel ma mère ( et moi ! ) on se base c'est "Mincir vite & rester mince" du fondateur de la chrono, Alain Delabos. Ouais cucul à souhait le nom du livre mais bon ...

La chrononutrition & moi #1

12 mars 2012




Comme vous le savez peut-être ... Ou peut-être pas. Je tente activement de perdre du poids.  J'ai 15/20 kilos de trop. Et je veux m'en débarrasser pour de bon tant que je suis encore jeune.
Très franchement, après m'être vomir pendant de très longues années, après être descendue très bas et remontée très haut, mon organisme est fatigué. Il peine à mincir. Et psychologiquement, même si je suis maintenant au clair avec mon alimentation, que je n'ai ni crises de boulimie, ni d'envie de m'faire vomir, et que je mange équilibré, c'est dur. Dur de voir que les efforts payent sur les autres ... Et pas sur soi. Avec l'envie parfois de tout abandonner. Vraiment tout.
Un corps qui ne nous convient pas, c'est vraiment une souffrance. Même si je ne suis plus malade, c'est une souffrance à  un autre niveau. Ma mère, ma meilleure amie et mon chéri pourraient en témoigner. Même si j'affiche ma face et ma silhouette sur le net, je vis dans l'angoisse de croiser mon reflet dans le miroir.  L'arrêt des vomissements a coïncidé avec une période difficile de ma vie : ma première année loin de mes parents et de mon chéri au quotidien. Et pour combler ce manque ... J'ai mangé. J'ai engouffré plutôt tout ce qui est mauvais pour mon organisme, tout ce qui est trop gras, trop sucré et trop salé. Et mon corps en a souffert avec 15 kilos de pris. Je suis devenue grosse parce que je mangeais n'importe quoi. Oui.  Mais ça. Ca fait 4 ans. Aujourd'hui et depuis mon retour chez mes parents, j'ai tenté beaucoup de chose pour maigrir ... Sans plus jamais vomir. J'ai tenté de maigrir comme les gens sains et "normaux" à renfort de régime protéiné, mais surtout d'alimentation équilibrée et de sport. Mais aujourd'hui je suis toujours grosse. Je pleure encore devant la glace. Et surtout, surtout je suis terriblement jalouse de mes copines qui réussissent à mincir et dont les efforts payent... Bref. J'ai envie de changer. Et j'en ai marre.   Pourtant quand ma mère (et ses 2 kilos en trop imaginaire ) s'est ramenée toute guillerette pour me parler du nouveau régime en vogue, j'lui ai dit "Non. Fais le toute seule ton régime. Jte suis pas. " Les régimes c'était Niet pour moi. Par peur de l'échec, mais surtout de la reprise et de l'effet Yoyo. Mais heureusement/malheureusement pour moi, quand il s'agit de mes parents ... Je suis la fille la plus influençable du monde. Et samedi soir, après l'avoir entendu me vanter les mérites de ce truc, après l'avoir vue chaque matin dévorant littéralement le livre de ce régime, après l'avoir aidé à commander sur internet des trucs&des machins, j'ai dit "ok je tente.". Je tente la CHRONONUTRITION. Désespérée, après avoir bassinée les oreilles de mon cher et tendre que j'voulais les perdre ces 15kilos, j'me lance dans ce nouveau truc. Je ne suis pas aussi enthousiaste que ma petite Maman ( qui l'était tout autant avec Dukan ...) mais moi je ne suis pas déjà mince avant même d'avoir commencé le régime. Et j'ai eu déjà des déconvenues. Donc je reste sur mes gardes. Mais je tente. Et on verra. On verra bien.

La base de ce "régime" ou de ce "mode d'alimentation" c'est de manger les bons aliments au bon moment. Et surtout. SURTOUT pas de laitage ( ni lait ni yaourt ). Ce qui sera sûrement le drame de ce régime pour moi de ne plus pouvoir boire mon lait froid.  Donc. Manger les bons aliments au bon moment c'est à dire ?  Et bien gras le matin, lourd le midi, sucré au gouter et léger le soir. Je sais. Comme ça ça ferait presque rêver.  Sauf que voilà j'ai commencé par la phase starter, censée faire perdre jusqu'à 8kg dès le premier mois. Et je comprends pourquoi/comment on arriverait à perdre autant : les quantités sont très petites. Et pourtant je ne mange pas en quantité astronomique en règle générale.  Il faut savoir que les quantités sont calculées en fonction de ta taille. Et moi je fais 1m58.  Le matin c'est Pain ( 30g), du beurre et du fromage ( 60g !!).  Le midi c'est 1 ou 2 cuillère à soupe de féculent ( mais dans la 1ère phase ce sont des féculents arnaques... Quinoa, petits pois, lentilles, haricots rouges ... Mais ni riz ni pâtes ni pomme de terre ni pain) avec des protéines.  Le gouter c'est des fruits ou jus de fruit et 1 barre de chocolat ( noir de préférence )  Et le soir c'est légumes et poisson ou viande blanche.  Certains y verront des fautes nutritionnelles ( fromage le matin ? WTF?), d'autres qu'on y mangent rien, d'autres que ce n'est pas si dur. Vous aurez sans doute raison. Mais cette méthode a fait ses preuves. Et je veux essayer. Maintenant, au vu du malaise en sport ce matin, je choisirai peut-être d'augmenter mes portions quand je vais à la gym. Bref. Voilà ce qui m'attend pour les 4 prochaines semaines. Et jusqu'à ce que j'ai atteint mon objectif de poids... Si je tiens jusque là ! Parce que je ne me rendrai ni malade, ni malheureuse pour rentrer dans un 36.  Peut-être que l'état de faiblesse et ma migraine persistante de ce soir ne sont en aucun cas liés à la chrono. Mais si ces prochains soirs sont comme ce soir j'arrête de suite.
Je pourrai vous en reparler, par la suite, si cela vous intéresse !

Bribes de vie

2 mars 2012






Rêver. Embrasser celui que j'aime. Ecouter les cours d'une oreille. Rire. Etre gourmande, vivante, heureuse.
Ne pas oublier Audrey. Penser à elle mais ne plus pleurer. Se bouger, sentir son corps, se sentir bien. Sortir sur la terrasse en culotte & les pieds nus pour sentir le soleil presque chaud. Sortir toutes les fringues de son armoire. Choisir la robe qu'on met tout le temps & remettre les autres en vrac même si maman s'ra pas contente. Fermer les yeux. Sentir qu'on aime. S'endormir en sentant son odeur encore présente sur les draps. S'endormir en pensant à lui, aux vacances. Prévoir les vacances. Penser aux shorts qu'on emmènera. Aller à la piscine le dimanche matin. Raler pour se lever. Faire semblant de couler. Tenter de se maquiller comme Margaux. Ne pas y arriver. Rigoler. Avoir les ongles violet ... et écaillés. 1 petite cuillère d'ovomaltine. Puis chausser ses baskets. Prévoir les kilos qu'on perdra. Se douter qu'on les perdra pas mais y croire quand même. Danser en pyjama quand personne n'est là. Penser à son speech des oscars. Se demander qui nous l'donnera. Rigoler encore. Être jeune.

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