Grossir, guérir & avancer.

Je n'ai jamais été aussi grosse. Je viens de le réaliser ce matin. Et j'ai pleuré. Pendant plus d'une heure. Toute seule. Recroquevillée sur mon canapé.
Alors j'ai écrit un sms desespérée à ma diététicienne pour lui dire que ça allait pas du tout. On s'est vu dès l'après-midi car pas de chance, elle avait eu un désistement. Et j'ai enfilé réalisé une chose. Oui cette année j'ai grossi. Mais cette année aussi j'ai ... guéri. Vraiment.
On ne peut pas mener de front une perte de poids et la guérison des troubles alimentaires. C'est quasi impossible car dès lors, on se trouve dans une spirale de l'échec qui nous poursuit et on arrive à régler ni l'un, ni l'autre.

Se voir avec bienveillance

Depuis plusieurs mois, j'ai repris un travail avec une diététicienne. Je n'ai jamais eu de problème à dire que je voyais une psychologue ou un psychiatre, mais alors aller chez une diététicienne c'était un tout autre registre. Il faut pour ça avouer qu'on a un problème avec la nourriture, qu'on a un problème avec son poids, qu'on a un problème avec ses comportements alimentaires. Et ce n'est pas évident, pour moi en tout cas.
Sonner à l'interphone de la diététicienne , c'est d'ailleurs toujours une petite épreuve dans ma journée où je me dis "Bordel, j'espère que personne ne va voir que je sonne chez une diététicienne. Parce que du coup, ils vont me regarder, voir que j'suis grosse & me juger." ... C'est une peur totalement irrationnelle, et complètement infondée. ( Je ne regarde pas les gens de travers dans la rue quand les gens sonnent chez le dentiste en pensant qu'ils ont les dents pourries. )

Bref. Du coup, je vais chez la diététicienne. C'est dit. Voilà. J'y suis allée parce que j'ai réalisé que j'avais pris énormément de poids l'année dernière, sans jamais vraiment réagir. J'en voyais une il y a quelques années, mais c'était un peu une amie, du coup je ne payais plus la consulte, & on passait l'heure à parler de son divorce ... Du coup, il n'y avait plus aucun intérêt.
Je suis donc retournée au début d'été 2015. Ma mère m'avait proposée d'aller chez Nature House avec elle. Je n'avais pas du tout envie de recommencer un "régime", je voulais autre chose, je voulais faire un travail en profondeur autour de ce symptôme que sont les troubles alimentaires depuis tellement d'année. J'ai refusé tout en m'engageant à commencer un vrai travail, et me suis mise à la recherche d'une diététicienne qui a une vision globale du problème, qui prend en compte tout l'aspect psychologique autour de l'alimentation, etc.

J'ai vu des psychologues, des psychiatres, des diététiciennes, des hypnothérapeutes, etc et j'ai un peu pris l'habitude de raconter mon historique médical & "personnel" en pilotage automatique. Mais là c'était différent, j'avais vraiment envie que ça marche, et ça m'a beaucoup remué à nouveau de parler de tout ce qui a attrait à l'alimentation, mais aussi à la souffrance personnelle depuis mon enfance. Anorexie, boulimie, etc.

Et je me suis posée depuis pour réfléchir avec elle, et je me suis dit que oui c'était normal d'en être là où j'en suis avec mon alimentation après des années de privation, des années de régime yoyo, des années de galère avec mon corps. Aujourd'hui, je ne supporte plus la privation, la sensation de me dire que je ne pourrai PAS manger tel ou tel aliment si j'en ai envie. ça m'est presque insupportable.
Je repense à ces années de privation que je m'imposais ou que ma petite maman, qui croyait bien faire, m'imposait quand le médecin lui a dit que j'étais une petite fille en surpoids . Et je repense à cette année dernière où je n'ai juste pas pu, je n'y suis pas arrivée, j'étais désemparée face à l'alimentation. Je sais comment manger hein. La diététique n'a pas ou peu de secrets pour moi. Je me suis beaucoup renseignée sur tout ça. Mais j'avais le sentiment de n'arriver à rien. Avant de comprendre.

Et si je vous en parle ici aussi, c'est peut-être parce que derrière votre ordinateur vous vivez ou avez vécu la même chose. Après des années de privation, vous vous sentez nulle de ne pas réussir à tenir un régime quand vos amies enchainent les régime Dukan ou hypocaloriques et perdent du poids à la vitesse de la lumière. Vous vous sentez nulles, inférieures, et vous ne comprenez pas pourquoi vous manquez de volonté. Pourquoi ? Parce que c'est NORMAL. Parce que ce n'est pas juste votre mental qui n'en peut plus. C'est aussi votre corps qui fait de la résistance, qui résiste plus difficilement à la moindre petite privation, qui a du mal à ressentir les signaux de faim et de satiété. C'est aussi physique et métabolique. Après des années de "maltraitance" de son corps, après des années à lui mentir, à lui dire qu'il n'a PAS besoin de manger pour avancer, à le faire vomir, comment peut-on imaginer une seule seconde pouvoir le contrôler toute sa vie ? Mon corps était aussi paumée que moi je l'étais. Et le vôtre sans doute aussi si vous êtes dans le même cas que moi.

Alors il faut souffler, respirer, se regarder avec bienveillance. Accepter de demander de l'aide, et ne pas en avoir honte. Savoir ce que l'on vaut. Se dire aussi qu'on est beaux tel qu'on est. Parce qu'on l'est. Vraiment. Et puis arrêter de se comparer à la copine, la voisine ou la cousine ou la copine de votre ex'. Parce que personne n'a vécu ce que vous, vous avez vécu. Et arrêter de se dire que c'est "dommage" d'avoir repris tout le poids perdu, arrêter de se flageller. Si on a repris du poids, c'est qu'on devait le perdre autrement. Et ce n'est pas grave. Et ça va aller. Et on saura ... pour la prochaine fois.

Apprendre à manger, c'est compliqué. Vraiment. C'est pas le "rééquilibrage alimentaire" à la mode des dernières années, c'est pas 5 fruits & légumes par jour, c'est pas 3 repas par jour et pas de grignotage. Non, c'est vraiment très compliqué. Mais ça, j'en parlerai peut-être dans un prochain article si ça vous intéresse.



Ma diététicienne pour les lyonnaises : Aicha Gril Andas

Concours Weight Watchers

Je vous en parlais il y a encore quelques jours, je suis depuis plusieurs mois le programme Weight Watchers. Ça marche doucement. Mais ça marche. J’en suis à - 5 kilos depuis janvier.

La marque m’a récemment proposé de faire gagner à l’une de mes lectrices un pass lib ( c'est-à-dire accès aux réunions mais également à tous les outils sur internet ) de 6 mois. Soit une économie de près de 250 € ! 

Pour être honnête, j’ai un peu hésité. Parce que je savais que ce concours allait porter à polémique parmi certaines lectrices qui me suivent avant tout pour mon discours tendant vers l’« acceptation de soi ». Mais comme je l’ai dit, et comme je le redirai : bien manger, manger équilibré et prendre soin de soi de façon plus large n’est absolument pas en opposition avec le fait de s’accepter comme on est. Au contraire. Et à mon sens, Weight Watchers n’est PAS un régime … Enfin pas pour moi.

Et comme j’ai reçu plusieurs commentaires et mails qui me disaient que le prix les freinait pour se lancer là-dedans … TADA !

Je n’ai pas tellement envie de vous dire que c’est bientôt l’été, que faut garder la forme pour pavaner en maillot de bain. Parce que non, ce n’est pas mon discours. Vous serez belle sur la plage avec ou sans kilos en moins. C’est juste que c’est une chouette opportunité si vous avez envie d’essayer ce programme qui a fait ses preuves, ça peut également être une manière de se remettre sur les rails d’une alimentation équilibrée (puisque WW peut être adapté en fonction de vos goûts, vos envies, vos croyances, etc ).

Pour participer, c’est très simple. Il suffit d’aller aimer la page facebook «  WeightWatchers France ». Et de laisser un commentaire sous cet article avant le 06/04/2014.

Pour des chances supplémentaires de remporter les 6 mois d’abonnement, vous pouvez :

•           Me suivre sur Hellocoton ET y partager mon concours ( & laisser le lien dans le commentaire )

•           Me suivre sur twitter @chroniquesdeb ainsi que @WW_France ET relayer mon concours sur twitter  ( également laisser le lien dans le commentaire )
 

Concours  clos, les réponses ont été tirées au sort & c'est Djahan qui a gagné !

Point Weight Watchers : avis & reflexion.

Je vous en parlais il y a quelques mois ... je me suis mise à Weight Watchers.
J'ai mis longtemps à écrire cet article. J'avais des choses à dire sur le sujet. Mais je ne savais pas franchement comment les dire, je n'avais pas vraiment le recul nécessaire ( pas sûr de l'avoir toujours d'ailleurs ...) et puis même si je suis assez transparente sur ce blog sur la question de l'alimentation, des troubles du comportement alimentaire, etc ... Il y a toujours une petite appréhension en ce qui concerne le regard que pourront avoir mes lectrices sur tout ça ...

Je m'estime "guérie" de la boulimie ( vomitive ET non vomitive ) depuis bien 3/4 ans. Je mets le mot "guérie" entre parenthèses parce que je reste persuadée que, de ce côté là, rien ne doit jamais être considéré comme acquis. Je suis et resterai ce genre de fille qui va se réconforter avec un chocolat chaud un soir chagrin ( qui ne l'a jamais fait me jette la première pierre ) ou qui ne va manger que des clémentines pendant 3 jours les ( très ) mauvais jours ...

Mais depuis plusieurs années, je me bats avec mon corps, avec mes kilos, avec mon apparence en général.  On aurait pu penser que les TCAs m'auraient empêché d'accumuler les régimes ensuite. Et pourtant ... j'en ai fait quelques uns. J'ai tenté le régime hyperprotéiné ( perdu 8 kg en un mois, reperdu 11 les mois suivants ), la chrono nutrition ( perdu 9 kg , tous repris l'été qui a suivi). J'ai été voir une diététicienne qui m'a dit après plusieurs mois de suivi que c'était avant tout dans ma tête, que je perdrai ( ou pas ) quand ma tête l'aura décidé, quand j'aurai débloqué des trucs en gros ...

Je ne veux pas être mince. Je ne veux plus l'être. J'ai fait le deuil de mon corps d'adolescente. Et je suis au clair avec ça. Je suis gourmande et j'ai trop maltraité mon corps pour oser lui demander de rentrer dans mes jeans T34/36. Je veux juste retrouver un corps qui me convienne mieux ...

Je fais du sport depuis plusieurs années. J'en suis ces dernières semaines à 6 à 7/8h par semaine. Et j'adore ça !

Des tas de choses ont changé cette année pour moi. J'ai vécu de très jolis choses et des choses très très difficiles ( mais nécessaires ). Et en octobre je me suis dit que j'allais tenter une énième chose pour perdre et me plaire d'avantage ...

WEIGHT WATCHERS

J'ai cru un temps que ça allait être révolutionnaire, que j'allais moi aussi perdre  comme toutes ces filles , dont je lis les témoignages sur blog ou instagram, 2 kilos par semaine. Soyons honnête. Ce ne fut pas du tout le cas.
En même temps, il fallait s'y attendre. Je ne maigris pas quand je mange simplement équilibré. Je ne vois pas pourquoi ça allait tout changer ...

J'ai commencé fin octobre. Nous sommes fin février. J'ai EN TOUT ... perdu un peu plus de 4 kilos. ALORS OUI c'est lent.

Mais malgré ça, je continue.
Je continue parce que je perds quand même. Je continue parce que très honnêtement, je trouve ça assez sympa comme manière de procéder ( à savoir ici compter des points plutôt que des calories). Je ne m'interdis rien. Je me prends moins la tête que lors d'un régime ordinaire : je me prends presque pas la tête d'ailleurs. Il faudrait que je me mette plus à cuisiner d'ailleurs parce que le gros + de ce programme c'est qu'on peut manger de tout, suivant nos goûts, nos convictions, notre propre vision de l'équilibre alimentaire ( végétarisme, produits laitiers ou non, etc ... )

Et puis ... il y a vraiment quelque chose, qui est vraiment très personnel certes mais qui me plait avec cette manière de manger ... C'est que je n'ai PAS été tentée d'arrêter/réduire considérablement mon alimentation. L'an dernier à la même époque, entre janvier et février, je tournais toujours à la chrononutrition et j'avais réduit petit à petit mon alimentation jusqu'à manger 2 cuillère à soupe de taboulé à midi et presque rien le soir. Sans compter la dangerosité du truc ( faut manger pour vivre il parait ), ça m'a aussi un peu déréglé mon métabolisme et j'ai repris en flèche tout ce que j'avais perdu en un été. Là , aucun risque. Je mange. Assez pour tenir mes heures de sport hebdomadaires.
ET ça, pour vous c'est peut-être rien, mais pour moi c'est énorme.
Je ne dis pas que ce programme conviendra à  quiconque a été atteint de TCA's ( le comptage de points peut sans doute devenir obsessionnel pour certains ) mais pour moi, c'est vraiment ce qui me convient. Weight watchers c'est le dernier "régime" que je veux/peux faire. J'espère perdre encore une dizaine de kilos, enfin pouvoir dire "stop" et m'accepter telle que je suis.

En tout cas, une chose est sûre : je suis au clair avec mon alimentation pour le moment. Et ça c'est déjà énorme.

Pourquoi j'ai arrêté de suivre les comptes instagram "healthy,fit,strong,etc"

J’ai longtemps hésité à écrire cet article. Déjà parce que je ne veux blesser ou heurter personne. Parce que j’ai déjà été concernée par tout ça & parce qu’on pourrait me reprocher la même chose. Mais aussi parce que je n’avais pas envie de véhiculer un message du type « ne cherchez surtout pas à maigrir ou à changer, le gras c’est la vie ».

Sur les blogs, les tumblr mais aussi sur instagram, j’ai vu depuis plusieurs années fleurir des comptes aux pseudos plus qu’équivoques  du style healthynewme  ou bien goodbyefattiehellofitme … ( bon ces pseudos sortent tout droit de mon imagination, si certaines se retrouvent ici je ne parle pas spécialement d’elles hein… Soyons claires.  ). J’en ai suivi des dizaines, des centaines même sur instagram à une période de ma vie où j’avais peut-être besoin d’ « inspiration », où j’avais envie de pouvoir me projeter sur des filles auxquelles je voulais ressembler sans doute …

Le but de ces comptes me semblait avant tout personnel : ces filles, comme moi et comme beaucoup d’autres femmes dans le monde, veulent changer, veulent souvent maigrir mais le plus souvent retrouver une hygiène de vie qui va mieux leur convenir. Enfin. Ça c’est en théorie … Dans les faits, j’ai remarqué que ce n’était pas toujours ça.

Quand j’étais adolescente, j’ai eu une phase pro-ana. J’en ai  déjà parlé sur ce blog il me semble mais j’ai peut-être effacé l’article. En bref, j’étais sur un forum et je tenais un blog où je mettais des photos de moi, de mon corps, des photos de filles rachitiques auxquelles j’aspirais à ressembler. Je mettais mon poids jour après jour, ce que je mangeais. Je respectais des règles, je diabolisais la nourriture et même si le gras des autres me dérangeait pas … je voyais souvent chez mes comparses des photos censées « dégouter » afin de ne pas craquer. Un seul corps était acceptable dans cette communauté : le corps maigre. Entre nous, j’ai souvent honte de cette période qui pour moi n’a été qu’une manière de retomber dans l’anorexie une deuxième fois, une manière de geler mes émotions et de me concentrer sur mon corps pour oublier le reste.

MAIS. Il n’empêche que … je retrouve des similitudes dans les deux « communautés » … On n’aime pas son corps actuel et on veut le changer. On respecte des règles, parfois même on ne pense plus qu'à ça... Et un seul corps semble convenir. Alors je ne généralise pas à toutes les femmes qui tiennent ce genre de compte mais j’ai très souvent remarqué que … mine de rien, que ce soit dans un groupe ou dans un autre, il faut y ressembler. Pour les healthyfitetc, c’est le corps mince et musclé qui convient d’avoir. Le corps maigre et le corps plus rond n’est pas acceptable. Il faut des fesses rebondies ( mais que du muscle bien sûr) , un ventre plat où les abdos ressortent. Pour les pro-anas , il convient d’avoir les os qui ressortent, le tight gap et la taille 0 c’est le St Graal.

J’ai décidé de ne plus suivre tous ses comptes … pour l’unique raison que ça finissait par me blesser plus qu’autre chose, que ça finissait par me donner des idées malsaines pour arriver à un corps que je n’aurai sans doute jamais. C’est dommage parce qu’une vie saine et équilibrée c’est clairement ce que j’aspire au quotidien. J’aime le sport. Je vais à la salle de sport tous les jours de la semaine ( oui parce que la mienne est fermée le week-end … ), j’aspire à manger le plus équilibré possible, je me pose des questions sur ce qu’est un équilibre alimentaire … Bref, voilà pourquoi cette « communauté » m’a attiré & … pourrait encore m’attirer ! MAIS … Je ne supporte pas ses dérives. J’ai beaucoup de mal avec ces filles qui postent des photos avant/après en disant « Mon dieu c’est tellement embarrassant, j’étais vraiment grosse et donc en mauvaise santé » … sauf que non. Enfin peut-être pour toi. Mais moi, perso j’ai pas envie de voir une fille dire d’elle que c’était franchement trop la honte d’être grosse avant mais heureusement elle ne l’est plus, parce que t'imagines quand même, être gros c'est PIREQUETOUT... J’ai pas envie de voir une fille poster une photo de son ventre tous les jours pour voir « l’évolution » . Et j’ai SURTOUT pas envie de voir sur tous ces comptes des phrases du style « My body is under construction » … comme si on était toujours insatisfait du corps que l’on a, comme si le corps et le physique étaient plus importants que tout le reste. J’ai beaucoup de mal avec les discours du type « j’espère être une inspiration pour vous toutes » , une inspiration mais … pour avoir réussi à maigrir ? Pour avoir réussi à changer d’hygiène de vie ? Oui c’est très bien tout ça, c’est génial même pour la personne en question. Mais de là à se décréter comme étant une inspiration … Passons le côté très prétentieux, ça me semble aussi parfois même un peu dangereux … J’ai pas envie de lire « NO excuses » sur le corps d’une fille au corps sculpté en me disant que je n’ai pas le même & que DONC par conséquent je devais en avoir honte.

EN bref … Je sentais beaucoup de grossophobie dans ce genre de discours et plus je les suivais, plus je tombais sur ce genre d’article et plus j’avais honte de mon corps. J’avais honte d’être comme je suis alors que même si je ne suis pas mince, même si mes abdos ne ressortent pas, même si mes cuisses se touchent … je fais du sport 1 à 3heures par jour, je mange équilibré ( la plupart du temps en tout cas ). Quand je lisais ces comptes, je me donnais à moi-même l’impression d’être une couch potato, une fille paresseuse accro aux chips & au nutella. C’est quand même triste. Tout ça parce que je ne corresponds pas physiquement aux stéréotypes d’une fille sportive et accro au fitness. Pour être honnête, ça me chagrine souvent de ne pas avoir l’apparence de tout le mal que je me donne. Mais tout est beaucoup dans la tête ( j'en reparle très vite d'ailleurs ...) . Mais je refuse que d’autres filles, consciemment ou inconsciemment, me fasse culpabiliser sur ce que je suis. Je refuse de retomber dans l’enfer des troubles du comportement alimentaire pour ressembler à quelqu’un de « healthy fit & strong ». Tant pis. Je suis ronde ET healthy fit & strong.

 

En fait, pour résumer, je crois plutôt en la phrase « Healthy is the new skinny », même si la phrase peut sembler un peu maladroite, c'est une phrase, un concept peut-être qui ne diabolise pas la nourriture et qui ne met sur un piédestal aucun corps en particulier, juste un corps qui bouge et qui a une vie saine. Un corps qui peut être maigre, mince ou rond mais qui est en bonne santé de parce qu’on veut bien lui apporter. 

Photos trouvées sur le facebook de "Healthy is the new skinny"